Qu’est‑ce que le Munz Floor ?

Créé par Alexandre Munz, ancien danseur étoile et chorégraphe, le Munz Floor repose sur une biomécanique innovante centrée sur le mouvement spiralé.
La méthode utilise des torsions douces, des ondulations et des rotations qui mobilisent la colonne vertébrale et les articulations de manière globale.

Contrairement à d’autres pratiques, le Munz Floor se déroule exclusivement au sol.
Cette particularité permet au corps de se libérer des contraintes habituelles, de réduire les compensations et d’explorer de nouveaux schémas moteurs en toute sécurité.

 

Les principes clés du Munz Floor

Le mouvement spiralé

Les spirales, rotations et mouvements circulaires sollicitent la colonne et les fascias en profondeur.
Cette mobilisation douce favorise non seulement la détente, mais aussi une régénération progressive des fascias, qui retrouvent glissement, élasticité et hydratation.

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Un travail au sol pour réduire les compensations

Allongé·e sur le sol, le corps se décharge du poids habituel.
Les muscles posturaux se relâchent, les articulations se décompressent, et les mouvements deviennent plus accessibles, même pour les personnes peu mobiles ou douloureuses.

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Renforcement musculaire subtil

La lenteur et la précision des mouvements sollicitent intensément les muscles profonds.
Le Munz Floor améliore la tonicité globale, la stabilité et l’organisation corporelle, sans jamais forcer.

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Lenteur, précision et écoute

Ici, il ne s’agit pas de performer.
Le Munz Floor invite à ralentir, à ressentir, à ajuster.
Cette écoute fine permet au corps de se réorganiser naturellement, en respectant son rythme.

 

Comment se déroule une séance de Munz Floor ?

Au Centre Quintessence Pilates, les séances sont proposées uniquement en présentiel, dans un cadre calme et sécurisant.
Chaque cours dure 1 heure et est limité à 6 pratiquants, pour garantir un accompagnement attentif et personnalisé.

1. Mise en disponibilité

La séance commence par un temps d’installation au sol.
On se dépose, on sent ses appuis, on crée un espace intérieur propice à l’exploration.

2. Exploration des spirales

Guidé·e par la voix de l’enseignant, vous explorez des mouvements spiralés de la colonne.
Les gestes sont simples, progressifs, accessibles à tous.

3. Mobilisation profonde, relâchement et régénération fasciale

La lenteur permet d’hydrater les fascias, de libérer les tensions et de redonner de la fluidité aux articulations.
En se déplaçant sans charge, les tissus peuvent se régénérer, retrouver leur élasticité naturelle et améliorer leur capacité de glissement.

4. Temps d’intégration

Entre chaque séquence, un moment d’immobilité permet au système neuromusculaire d’intégrer les informations.
On ressent souvent un apaisement immédiat, une sensation d’espace ou de légèreté.

5. Retour au calme

La séance se termine par un temps d’écoute ou de partage, toujours facultatif, pour ancrer les bénéfices.

 

Les bienfaits du Munz Floor

Le Munz Floor est particulièrement apprécié pour ses effets durables sur le corps et le bien‑être :

• Libération des tensions musculaires et articulaires
• Amélioration de la mobilité et de la souplesse globale
• Réduction des douleurs chroniques (dos, hanches, épaules, cervicales)
• Renforcement musculaire profond et amélioration de la tonicité
• Meilleure organisation posturale
• Sensation de fluidité et de légèreté
• Régénération progressive des fascias
• Redécouverte sensorielle du mouvement

Cette méthode douce agit en profondeur, sans jamais forcer, ce qui la rend accessible à tous

 

Où pratiquer le Munz Floor ?

Les séances de Munz Floor sont proposées uniquement en présentiel au Centre Quintessence Pilates.
Aucune expérience préalable n’est nécessaire : une tenue confortable et l’envie de prendre soin de soi suffisent.

 

Pourquoi essayer le Munz Floor chez Quintessence Pilates ?

• Parce que c’est une méthode douce, profonde et accessible.
• Parce qu’elle permet de retrouver mobilité, confort et fluidité.
• Parce qu’elle régénère les fascias et améliore durablement la qualité des tissus.
• Parce qu’elle offre un moment rare : un espace pour ralentir, ressentir et se reconnecter à soi.
• Parce qu’elle est enseignée par deux professeurs formés directement par Alexandre Munz depuis 2023, certifiés Level 3 – DRAGONFLY 1, garantissant un enseignement fidèle, précis et sécurisé.

 

Munz Floor et Pilates : une complémentarité naturelle

Au sein du Centre Quintessence Pilates, le Munz Floor complète parfaitement le Pilates.
Là où le Pilates structure, renforce et organise le corps, le Munz Floor libère, hydrate et réinforme les tissus.
Ensemble, ces deux pratiques créent un équilibre subtil entre tonicité, mobilité et conscience corporelle.