Découvrez nos ateliers animés par Nina PAAVOLA
Depuis maintenant 4 ans, nous avons pris l’habitude de proposer à nos pratiquants de découvrir la Methode Pilates autrement. Cette année encore, nous avons le plaisir et l’honneur d’accueillir Nina PAAVOLA qui animera, le temps d’un week-end, 9 ateliers autour de trois grands thèmes.
Ces ateliers se dérouleront du vendredi 28 février au dimanche 2 mars au Centre Quintessence Pilates.
Exclusivement réservés à nos pratiquants, ils ont pour objectif d’approfondir votre connaissance de la Méthode Pilates et de vous aider à progresser.
D’une durée de 2h chacun et limités à 6 participants, ces ateliers vous permettront d’explorer en profondeur trois thèmes clés répartis sur trois jours. L’occasion d’une expérience privilégiée avec une personnalité de la Méthode Pilates, reconnue à l’international.
Les grands axes du mouvement corporel de la Méthode Pilates
Durant ce weekend d’ateliers, Nina vous aidera à mieux comprendre certains mouvements constitutifs de la Méthode Pilates.
L’idée est d’essayer de comprendre de manière approfondie, comment les flexions, extensions et rotations de la colonne vertébrale font parties intégrantes de l’ensemble des exercices de la Méthode.
Afin de mieux illustrer cette théorie, chaque atelier mettra l’accent sur un exercice spécifique mettant en avant les flexions, les extensions ou les rotations.
Durant deux heures, vous étudierez en profondeur un mouvement caractéristique afin de mieux le contrôler et mieux analyser le rôle qu’il joue sur votre corps et dans la Méthode Pilates en général.
L’objectif est de mieux comprendre le mouvement, pour mieux l’appréhender et ainsi réduire les douleurs, augmenter la souplesse et la puissance du geste.
Ces deux heures d’atelier, permettront également de montrer comment chaque exercice de base est soutenu et renforcé par la pratique des autres mouvements de bases.
Pour cela, les trois thèmes seront abordés lors de l’atelier, afin de clarifier et peaufiner le travail requit dans la pratique de « l’exercice du jour ».
Ces Ateliers s’adresse à tous, que vous soyez débutants ou non !!!
Vendredi 28 Février
Les Flexions : « Teaser »
L’exercice phare de la méthode Pilates.
« Teaser » est une coordination des gestes qui rassemble le mouvement du corps dans la flexion.
Les flexions sont souvent source de confusion dans nos exercices de Pilates. Beaucoup de pratiquants approchent la Méthode Pilates avec des douleurs dans le bas du dos, la fameuse “barre” qui traverse les lombaires et parfois aussi en dessous des omoplates.
Les épaules trop arrondies font parties de l’épidémie posturale comtemporaine.De plus, le fait de trop plier son dos peut engendre les douleurs.
Comment aborder ses mouvements sans se faire mal et comment soulager les douleurs déjà présentes ?
Nous allons étudier la question au travers de l’exercice du « Teaser » qui est présent sur chaque appareil de la Méthode Pilates : Tapis, Reformer, Wall-Unit, Chair et Barrel.
Nous allons travailler et contraster ses différentes versions pour identifier les sources de difficultés et comment s’y prendre pour améliorer sa flexion et l’exercice dans son ensemble.
Par exemple, certaines personnes peuvent trouver « Teaser » sur Wall-Unit plus facile que « Teaser » sur Reformer ou sur Tapis.
Pourquoi ? Etant donné qu’il s’agit du même mouvement ?
Sortez de cet atelier avec des clés pour mieux comprendre vos « Teasers ».
Durée et tarifs :
2h par atelier – 75 € TTC
Créneaux :
« Avancé et Confirmé » :
9h – 11h et 19h15 – 21h15
« Découverte et Intermédiaire » :
17h00 – 19h00
Samedi 1e Mars
Les Extensions : « Swan »
« Swan » est l’essence même de l’extension, un geste qui nous échappe de plus en plus dans notre vie quotidienne depuis que notre posture s’adapte à la sédentarité, aux écrans, etc…
Le dos “vouté”, les épaules arrondies, les douleurs au niveau des cervicales, le long des bras, ces manifestations sont de plus en plus courantes.
Mal au cou, mal à la nuque, et des difficultés à relever sa tête du sol à partir d’une posture couchée sur le dos.
Tout cela peut être amélioré par une bonne approche du travail de l’extension.
Quels muscles sont ciblés ? Et comment peut-on mieux le comprendre au travers l’exercice de « Swan » ?
Tout comme « Teaser », « Swan » est pratiqué sur : Tapis, Reformer, Wall-Unit , Chair et Barrel.
S’agit-t-il de l’extension du rachis cervical et dorsal ?
Des articulations des hanches ?
De ne pas tomber dans les tensions et difficultés qui sont souvent présentes dans les lombaires ?
Oui, oui et oui.
Cet atelier vous donne la possibilité d’examiner votre pratique de l’extension au travers de l’exercice « Swan » et d’identifier des opportunités d’amélioration.
Durée et tarifs :
2h par atelier – 75 € TTC
Créneaux
« Avancé et Confirmé » :
10h00 – 12h00 et 16h15 – 18h15
« Découverte et Intermédiaire » :
14h00 – 16h00
Dimanche 2 Mars
Les Rotations : « Corkscrew » & « Saw »
Les rotations sont présentes partout dans la pratique de la Méthode Pilates, car elles font partie intégrante de la coordination des mouvements.
Les rotations, nous permettent une décompression des articulations ainsi que le renforcement du centre.
Cependant, c’est un mouvement qui reste gravé dans l’esprit comme la source de blocages du dos, ou de souvenirs douloureux suite à une rotation abrupte.
Il s’agit de bien comprendre comment discerner la sensation d’une « bonne rotation » dans la colonne vertébrale et d’identifier quels muscles et tissus vont aider à découvrir tous ses bienfaits, y compris sur les organes internes ; et notamment sur le système digestif.
L’idée est d’étudier plusieurs exemples de rotations sur les différents appareils :
Sur Tapis :
« Single Leg Circle », « Saw », « Corkscrew » et « Twist »
Sur Reformer :
« Short Box Twist » et « Snake »
Sur Wall-unit :
« Single Leg Circle », « Saw »
Sur Chair :
« Standing Pushdown Side » et «Twist on Hip »
Par le biais de ces exemples, nous clarifierons l’impact du travail de rotation dans les exercices. Cela pour une meilleure compréhension qui permettra de ne plus jamais les craindre.
Durée et tarifs :
2h par atelier – 75 € TTC
Créneaux
« Avancé et Confirmé » :
10h00 – 12h00 et 16h15 – 18h15
« Découverte et Intermédiaire » :
14h00 – 16h00
A propos de Nina PAAVOLA
Arrivée en France il y a plus de vingt ans, cette ancienne journaliste américaine à découvert la Méthode Pilates grâce à sa passion pour la Danse.
Dès 2004, elle se reconvertie en professeure de Pilates. Elle se forme durant de nombreuses années avant d’être formatrice licenciée de la très célèbre école « The Pilates Center » à Boulder aux USA. Elle suit également des formations dans d’autres disciplines complémentaires telles que le Crânio-sacrée, Le Rolfing et le Functional Range Conditionning.
Elle s’est longuement engagée avec la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates afin de professionnaliser et faire connaitre la discipline à travers l’hexagone.
Son studio, Bliss Pilates, basé à Fontainebleau est un centre de formation agréé par la FPMP et accueille chaque année de nombreux professeurs souhaitant perfectionner leur compréhension de la Méthode Pilates.
Comment s’inscrire aux ateliers*
Pour s’inscrire aux ateliers proposés par Nina PAAVOLA :
- Accédez à votre module de réservation en ligne habituel : https://quintessence-pilates.fr/reservation-en-ligne/ ou via votre application Déciplus
- Connectez-vous avec vos identifiants habituels
- Sélectionnez le jour et l’heure qui convient à votre emploi du temps et à votre niveau
- Payez directement en ligne votre ou vos Atelier(s)
- Le jour de votre atelier présentez-vous 5 minutes avant le début du cours
- Profitez d’un moment privilégié avec Nina PAALOVA
*Conditions générales
Réservation et inscription
– Les ateliers sont exclusivement réservés aux pratiquants du centre Quintessence Pilates
– Les réservations et les paiements se font directement via:
le module de réservation en ligne accessible ici : https://quintessence-pilates.fr/reservation-en-ligne/
ou l’application Deciplus
– L’inscription ne sera effective qu’à compter du paiement complet du montant dû
– Un pratiquant peut réserver et s’inscrire sur plusieurs ateliers
– Le nombre de place étant limité à 6 pratiquants par atelier, les réservations se font sur le principe de « premier arrivé, premier servi »
– Si les ateliers sont complets, un pratiquant peut se mettre sur liste d’attente en payant son atelier via l’application Déciplus ou via l’onglet réservation en ligne. Si aucune place ne se libère le pratiquant sera remboursé de son atelier par Quintessence Pilates dans les plus brefs délais.
– En cas de nouvelle disponibilité le pratiquant sur liste d’attente sera automatiquement inscrit à l’atelier choisi et il en sera informé au moins 72h avant le début de celui-ci.
Annulation et remboursement
– Un pratiquant peut annuler sa réservation en ligne jusqu’à 72h avant le début de l’atelier sélectionné et jusqu’à 24h avant le début de l’atelier sélectionné sous réserve de produire un certificat médical. Sans motif valable aucun remboursement ne sera effectué
– En cas de désistement le pratiquant est tenu de prévenir Quintessence Pilates dans les plus brefs délais.
– Si le nombre de participants est jugé insuffisant, Quintessence Pilates se réserve le droit : de modifier un horaire, de modifier les niveaux d’un créneau ou d’annuler l’événement. Le centre préviendra les participants dans les plus brefs délais et procèdera au remboursement des inscriptions.
