Approfondissez votre connaissance de la Méthode Pilates avec Nina PAAVOLA
Découvrez nos ateliers animés par Nina PAAVOLA
Depuis maintenant 5 ans, nous avons pris l’habitude de proposer à nos pratiquants de découvrir la Methode Pilates autrement. Cette année encore, nous avons le plaisir et l’honneur d’accueillir Nina PAAVOLA qui animera, le temps d’un week-end, 9 ateliers autour de trois grands thèmes.
Ces ateliers se dérouleront le vendredi 6, le samedi 7 et le dimanche 8 mars au Centre Quintessence Pilates.
Exclusivement réservés à nos pratiquants, ils ont pour objectif d’approfondir votre connaissance de la Méthode Pilates et de vous aider à progresser.
D’une durée de 2h chacun et limités à 6 participants, ces ateliers vous permettront d’explorer en profondeur trois thèmes clés répartis sur trois jours. L’occasion d’une expérience privilégiée avec une personnalité de la Méthode Pilates, reconnue à l’international.
Les grands axes du mouvement corporel de la Méthode Pilates
Ces ateliers s’adressent à tous — vraiment à tous, même aux débutants. C’est l’occasion idéale de prendre un temps pour vous, pour mieux comprendre votre corps, affiner votre pratique et sentir les bénéfices concrets de la Méthode sur votre santé et vos problématiques du quotidien.
Que vous choisissiez 1, 2 ou les 3 ateliers, chacun vous permettra d’explorer un thème en profondeur, d’améliorer votre perception du mouvement et de repartir avec des outils simples, efficaces et durables pour votre pratique.
Et ce que vous découvrirez pendant ces ateliers se prolongera ensuite dans vos cours, accompagnés par vos enseignants Sébastien et Stéphanie, pour ancrer durablement ces nouvelles sensations et progresser encore.
Trois jours pour progresser, ressentir, apprendre… et vous offrir un vrai cadeau.
Les cours en images
Vendredi 6 Mars
Les bras / le dos
“La force ne vient pas des bras – ça part du centre et ça se déploie à travers le dos” – Joseph Pilates
Les bras font partie intégrante de l’équilibre corporel, et la base de la structure pour permettre une respiration ample et pleine.
Dans la méthode Pilates, il ne s’agit pas de travailler les bras de manière isolée : la pratique nous ramène à la source de cette puissance — le dos et le centre.
Mais avec la méthode Pilates, on ne contente pas d’effectuer des exercices de bras isolés ; notre pratique emmène à la source de cette puissance – le dos et le centre.
Au cours de cet atelier, nous explorerons la connexion profonde entre les bras et le tronc, afin de développer une endurance musculaire intelligente qui nous ramène, encore et encore, vers ce centre de contrôle.
Créneaux
« Avancé et Confirmé » : 9h – 11h et 19h15 – 21h15
« Découverte et Intermédiaire » : 17h00 – 19h00
Samedi 7 Mars
Hanches / sidekicks / splits
“Le changement naît du mouvement, et le mouvement est guérisseur” – Joseph Pilates
Les articulations des hanches sont fortement influencées par les forces transmises à la fois par le bas du dos et par les jambes.
Prendre soin du bassin et des hanches implique donc de proposer des mouvements qui engagent le bassin dans toutes ses amplitudes, de manière progressive et consciente.
Dans cet atelier, nous poserons les bases d’une pratique saine et durable des exercices de splits — les écarts dans toutes les directions.
Quelle que soit votre souplesse actuelle, les exercices proposés visent avant tout à améliorer la santé, la mobilité et la fonction des hanches, plutôt que la performance ou la recherche de l’amplitude à tout prix.
Créneaux
« Avancé et Confirmé » : 10h00 – 12h00 et 16h15 – 18h15
« Découverte et Intermédiaire » : 14h00 – 16h00
Dimanche 8 Mars
Le bas ventre / flexion
« Si votre colonne vertébrale est rigide et inflexible à 30 ans, vous êtes vieux. Si votre colonne vertébrale est pleinement souple à 60 ans, vous êtes jeune. » – Joseph Pilates
Lorsque vous pratiquez la méthode Pilates, de nombreux mouvements se font en flexion — cette action de plier la colonne vertébrale. Pourtant, aucun dos ne se ressemble. Alors, comment mieux comprendre et intégrer les consignes lorsque l’on pratique en groupe ?
Dans cet atelier, nous aborderons la flexion de votre dos. Un travail subtil et essentiel, qui permet au corps de comprendre comment il entre en flexion, quelles zones sont sollicitées, et sur quels axes vous pouvez travailler pour améliorer la souplesse, la mobilité et la vitalité de votre colonne vertébrale.
Créneaux
« Avancé et Confirmé » : 10h00 – 12h00 et 16h15 – 18h15
« Découverte et Intermédiaire » : 14h00 – 16h00
Nos pratiquants témoignent
A propos de Nina PAAVOLA
Arrivée en France il y a plus de vingt ans, cette ancienne journaliste américaine à découvert la Méthode Pilates grâce à sa passion pour la Danse.
Dès 2004, elle se reconvertie en professeure de Pilates. Elle se forme durant de nombreuses années avant d’être formatrice licenciée de la très célèbre école « The Pilates Center » à Boulder aux USA. Elle suit également des formations dans d’autres disciplines complémentaires telles que le Crânio-sacrée, Le Rolfing et le Functional Range Conditionning.
Elle s’est longuement engagée avec la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates afin de professionnaliser et faire connaitre la discipline à travers l’hexagone.
Son studio, Bliss Pilates, basé à Fontainebleau est un centre de formation agréé par la FPMP et accueille chaque année de nombreux professeurs souhaitant perfectionner leur compréhension de la Méthode Pilates.
Comment s'inscrire aux ateliers
Pour s’inscrire aux ateliers proposés par Nina PAAVOLA :
01.
Accédez à votre module de réservation en ligne habituel : https://quintessence-pilates.fr/reservation-en-ligne/ ou via votre application Déciplus
02.
Connectez-vous avec vos identifiants habituels
03.
Sélectionnez le jour et l’heure qui convient à votre emploi du temps et à votre niveau
04.
Payez directement en ligne votre ou vos Atelier(s)
05.
Le jour de votre atelier présentez-vous 5 minutes avant le début du cours
06.
Profitez d’un moment privilégié avec Nina PAALOVA
Conditions générales
Réservation et inscription
– Les ateliers sont exclusivement réservés aux pratiquants du centre Quintessence Pilates
– Les réservations et les paiements se font directement via:
le module de réservation en ligne accessible ici : https://quintessence-pilates.fr/reservation-en-ligne/
ou l’application Deciplus
– L’inscription ne sera effective qu’à compter du paiement complet du montant dû
– Un pratiquant peut réserver et s’inscrire sur plusieurs ateliers
– Le nombre de place étant limité à 6 pratiquants par atelier, les réservations se font sur le principe de « premier arrivé, premier servi »
– Si les ateliers sont complets, un pratiquant peut se mettre sur liste d’attente en payant son atelier via l’application Déciplus ou via l’onglet réservation en ligne. Si aucune place ne se libère le pratiquant sera remboursé de son atelier par Quintessence Pilates dans les plus brefs délais.
– En cas de nouvelle disponibilité le pratiquant sur liste d’attente sera automatiquement inscrit à l’atelier choisi et il en sera informé au moins 72h avant le début de celui-ci.
Annulation et remboursement
– Un pratiquant peut annuler sa réservation en ligne jusqu’à 72h avant le début de l’atelier sélectionné et jusqu’à 24h avant le début de l’atelier sélectionné sous réserve de produire un certificat médical. Sans motif valable aucun remboursement ne sera effectué
– En cas de désistement le pratiquant est tenu de prévenir Quintessence Pilates dans les plus brefs délais.
– Si le nombre de participants est jugé insuffisant, Quintessence Pilates se réserve le droit : de modifier un horaire, de modifier les niveaux d’un créneau ou d’annuler l’événement. Le centre préviendra les participants dans les plus brefs délais et procèdera au remboursement des inscriptions.